Esta acumulación de manera excesiva de líquido seroalbuminoso en nuestro tejido celular provoca que se incremente el grosor de las piernas. Lo ideal es que, si sufrís este problema, acudáis al médico para que verifique sus causas y descartar problemas mayores. Algunos de sus síntomas son la aparición de calambres, cansancio y pesadez.

Piernas hinchadas: ¿Cuáles son sus causas?

Hay ciertas circunstancias que pueden favorecer que se hinchen las piernas y se cansen, os hablamos de las más comunes:

• La menstruación: Los cambios hormonales propios de estos días del mes hacen que se desaten algunos procesos orgánicos como son las piernas cansadas.

• Embarazo: Al igual que ocurre con la menstruación, las modificaciones hormonales. En estos meses aumenta el líquido de las venas porque el útero comprime el sistema venoso, por lo que nuestra sangre debe buscar una alternativa por la que circular y se expande fuera de las venas. Una de las formas en la que se exterioriza este fenómeno son las piernas cansadas.

• Insuficiencia venosa: Se da por una insuficiencia en el retorno venoso sanguíneo.

• Alto consumo de sal.

• Sedentarismo: Cuando andamos o corremos nuestros músculos trabajan y favorecen la circulación sanguínea.

• Obesidad: El aumento de peso provoca que se hinchen las piernas.

• Fármacos: Hay medicamentos que facilitan la aparición de edemas como efecto secundario.

Formas de prevenir y calmar las piernas cansadas

Si quieres prevenir las piernas cansadas, en Farmacia San Agustín te contamos algunos trucos que te serán útiles:

• No estés demasiado tiempo de pie y no abuses de los tacones que son muy altos.

• Ten una vida sana y controla tu peso.

• Realiza ejercicio de forma regular.

• Controla tus niveles de presión arterial, que puedes medirlos en las farmacias.

• No emplees prendas de vestir que sean demasiado apretadas.

• Cuando estés sentado, te animamos a poner las piernas en alto.

Si ya no hay vuelta atrás y tus piernas están cansadas, hay una serie de pautas que puedes poner en prácticas para calmarlas:

• Al menos una vez cada día, es bueno que te des un baño en las piernas con agua fría para favorecer la circulación de la sangre.

• Acuéstate y coloca las piernas en alto.

• El paracetamol te será de utilidad.

• Date masajes en las piernas de distal a proximal con cremas corporales o aceites, que también puedes adquirir en las farmacias.

Si tienes cualquier pregunta, en Farmacia San Agustín estaremos encantados de responder todas. Nos puedes encontrar en la Calle Agua, 25, de San Agustín, El Ejido; llamarnos al 950 53 63 57, o dejarnos un mensaje en nuestros perfiles de Facebook, Twitter y Google Plus. 

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¿Por qué me afecta el insomnio?

Las causas por las que puede aparecer el insomnio, y por lo tanto la baja calidad de nuestras horas de sueño son diversas.

Los expertos distinguen por una parte los aspectos psicológicos, así como las rutinas que realicemos a diario, las cuales dejan su huella en nuestro descanso. El insomnio puede venir dado por cambios en nuestro cuerpo. El mejor ejemplo de esta causa es el envejecimiento, por ello es normal escuchar a ancianos hablar de sus pocas horas de descanso. Además, el estilo de vida también es un factor clave, ya que puede provocar trastornos cardíacos. Los fármacos también inciden en algunas ocasiones en la aparición de insomnio, especialmente antidepresivos, la cafeína o estimulantes.

Existen patologías, que por los síntomas que conllevan también fomentan la aparición de insomnio. Por ejemplo, enfermedades del corazón, pulmón, incluso por la conducta alimenticia. Otro factor que puede desencadenar la falta de sueño son las temperaturas extremas, o el jet-lag que provoca el cambio de país. No es raro que el insomnio en muchos casos oculte problemas de depresión o ansiedad.

¿Qué puedo hacer para dormir mejor?

En Farmacia San Agustín nos importa la calidad de tu sueño, por ello, hemos hecho para ti una lista de consejos que te ayudarán a decir adiós al insomnio:

• Bebe leche caliente antes de dormir, ésta contiene melatonina, que está relacionada con el sueño profundo.
• No uses la cama para estar con el ordenador o el móvil. Tu cuerpo la relacionará con un lugar donde realizar actividades, y no para dormir.
• Hazte infusiones de lechuga. Vale, a lo mejor no es lo más atractivo del mundo, pero te ayudará a conciliar el sueño y a dormir mejor.
• No cenes mucho, las digestiones pesadas provocan una pérdida de sueño.
• Intenta irte a la cama siempre a una hora parecida, tu cuerpo se acostumbrará a esa rutina y dormirás más fácilmente.
• Escucha música relajante, ésta puede ayudarte a eliminar el insomnio.

Estos consejos que puedes poner en práctica en tu rutina diaria te serán de gran ayuda, pero además, desde Farmacia San Agustín te recomendamos una serie de productos con Valeriana, Pasiflora y Tila, plantas naturales que se han utilizado tradicionalmente para eliminar el insomnio. Todos ellos los puedes adquirir en nuestra farmacia:

BAYER SERENIA

Serenia es un complemento alimenticio que está elaborado con plantas naturales como Valeriana, Pasiflora y Amapola de California. Este producto te ayudará eficazmente a eliminar el insomnio.

AQUILEA ENRELAX

EnRelax está compuesto por elementos 100% naturales, que mejorarán la calidad del sueño, para que así puedas disfrutar plenamente del resto del día.

DORMIDINA

Dormidina es un tratamiento eficaz para eliminar el insomnio. Además de fomentar la conciliación del sueño, también tiene efecto calmante en momentos de estrés y nerviosismo.

Si quieres más información sobre estos consejos y productos que te ofrecemos, en Farmacia San Agustín estaremos encantados de ayudarte. Puedes hacerlo tanto presencialmente en nuestro establecimiento, como a través de nuestras redes sociales: Facebook, Twitter y Google Plus.

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